老人要把镜子当朋友

老人往往不爱照镜子，觉得镜子里的自己不再年轻，不再好看了。但其实，常常照镜子，有益老人身心健康，不仅能看美丑，还能查体辨疾病。中医讲望闻问切，眼睑、面部色斑、嘴唇颜色等的变化，都可能是疾病的征兆。

受访专家：

清华大学第二附属医院玉泉医院神经内科主任医师 乔立艳

中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长 杨萍 田飞

清华大学第二附属医院玉泉医院神经内科主任医师、教授乔立艳表示，老人适当照镜子，多观察自己，有助于及时发现身体的异常情况。观察自己，要从以下几点着手。

眼睛。健康状态下，眼睛通常黑白分明、明朗润泽、有泪滋润、有燥不涩、视物清晰、有神采。但如果眼睛睁得很大却毫无神采，白眼球暗浊，黑眼珠暗淡，视物模糊错乱，便是双目无神。若伴有食量增大、身体日渐消瘦、易激动等症状，可能是甲状腺功能亢进。

另外，英国一项研究显示，眼部周围出现米粒或黄豆大小的黄色肿块，往往说明胆固醇偏高。这种黄色小肿块常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白偏高导致皮下脂肪堆积所致,应及时做血脂检查。

口唇。嘴唇发青、发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏问题。心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫。如果口唇歪斜，笑的时候五官偏向一侧，眼睛闭不上，要警惕面瘫。

舌头。照镜子时可以伸伸舌头，如果舌头是偏的，要警惕是否患有急性脑血管病，也就是通常所说的中风。

面色。面色发黄、憔悴、精神差，可能是睡眠不好导致的。如果白眼珠也发黄，则需要警惕，有可能与肝部疾病有关。若面容憔悴，眼袋明显，则可能是脾虚，每天晚上睡前按揉足三里穴、中脘穴各5~10分钟即可。如果经常满脸通红，可能是交感神经兴奋，这些人患高血压的风险较高;若发现面部或眼睛水肿，可能是肾病。

脖子。颈静脉怒张可能是心力衰竭的一个迹象。英国布里斯托尔心脏研究所专家格林·托马斯博士表示，如果没有足够的力量推动，心脏无法泵出足够的血液在体内循环，血液积聚起来，就会造成颈部的静脉膨胀，如感觉呼吸急促或下肢肿胀，就可能是血液在肺部或下肢淤积。

此外，中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长、养老心理专家杨萍认为，老人照镜子还对心理健康有诸多益处。

1.更加认可自己。任何一个年龄段都有自己独特的魅力。多照镜子，能帮助老人多关注当下的自己，让人更加自信，让晚年生活更有活力。

2.帮助调整情绪。在镜子前仔细观察自己的形象、衣着、表情、姿态和发型，如果看到自己一副愁眉苦脸的样子，或姿态不够挺拔、发型不够利落，就会自觉地调整一下面容、姿态、情绪;如果感觉状态不错，就会对自己充满信心，与他人交往时，更容易显得容光焕发，有利于老人保持积极、向上的良好心态，促进身心健康。