别把不愉快的情绪收藏起来

角色扮演带给人们心灵的震撼是神奇的。平常我们是自己和自己对话，人和人之间的对话也是意识层面的对话，我们由所看到的行为推测这个人的情绪，是开心还是悲伤，而我们自身，小的时候，为了父母夸自己是乖孩子，老师夸自己是好学生，而不断地控制、压抑自己的情绪。

工作以后，为了得到同时和领导的好评，情绪压抑的更加厉害。为了家庭的和睦，自己常常也把不愉快的情绪收藏。唯独，我们不够爱自己。压抑不等于不存在，人们轻则不开心，最终弥散为坏心境，更为严重，导致人生理的变化：偏头疼、心脏病、胃溃疡、腹泻、高血压、糖尿病，甚至得了癌症。也有人得了抑郁症，终日郁郁寡欢，甚至走上了人生绝路。

我对自己情绪的注意，真得感谢我的孩子。一次，我们两个人一起看特别逗的影片，当时孩子已经乐得前仰后合了，他听我这一点点动静没有，又看我面无表情的样子，他特别惊奇地问我：妈妈你不觉得逗吗？我说：确实挺逗的。

当我回答完孩子，我忽然意识到：天啊，自己特别高兴的时候，怎么连本能的大笑都消失了！联想到几个月前我遇到一件非常愤怒的事情，我自己问自己，应该愤怒吗，呵呵，自己连愤怒的本能也消失了！总忙于工作和家务活，一个人要是不会表达愤怒，也不会表达开心，那可真不会享受阳光，享受生活了！

学会情绪表达，培养积极、愉快的情绪、情感，不妨试一试以下的方法：

把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人，如果有烦恼，有不开心，有愤怒，要及时倾诉，不积累负面的情绪。

遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。

可以记日记，可以在日记中把自己的不开心和愤怒倾泻出来，一吐为快，其实，无论你说出来，还是写出来，即是情绪的倾诉，同时，也是你梳理自己情感的过程。

可以独自自己大声哭出来，大声喊出来，或大声唱歌。

有时，我们遇到令自己十分气愤的事情时，不妨直截了当地告诉对方，让对方明白你是应当被尊重的，令对方知道界限的存在。

有了情绪，不一定都是坏事，由此我们知道：我们的身体发出警示。太过喜，太过悲，都不利于我们的身心。一场角色扮演，在掌声中结束。对所有角色扮演人，包括观看的人，收获都是很大的。情绪带给人们视觉和心理的冲击，对每个人来说，都是有意义的。

文/赵楠