预防骨质疏松要多运动和晒太阳

预防骨质疏松除了药补和食补，还有两个重要因素，那就是运动和晒太阳。

日本通过互联网，对30岁以上的500名闭经前、后女性进行了一项调查。发现为了壮骨和预防骨质疏松，1天30分钟以上的运动是有效的和必要的，但调查人群中25.7%的人运动不到30分钟，而53.8%的人几乎没进行过运动，特别是闭经前女性运动不足更为明显，达到了83.4%以上。作为能够促进骨质形成的阳光照射，尽管“知道”和“听说过”的人的比例共计79.3%，但晒太阳时间不到30分钟的人达到了58.3%。

医学研究表明，在引起骨质疏松症的原因中，神经肌肉等机械因素起到了相当重要的作用，运动可刺激机体成骨细胞活动，减缓骨量丢失，提高骨矿含量和骨密度。还有，钙从肠道被吸收，其中维生素D发挥了重要的作用，而紫外线在体内制造维生素D又是不可忽视的重要环节。（宁蔚夏） 

坚持有规律运动有助于减缓衰老

英国一项最新研究指出，坚持有规律地运动不仅有益身体健康，还能减缓衰老速度。

英国伦敦大学国王学院、伯明翰大学等机构研究人员对125名身体健康、年龄在55岁至79岁之间的业余骑行爱好者展开了一系列测试，并将结果与一组身体健康但不经常运动的成年人对比。研究发现，定期运动的骑行爱好者肌肉质量和力量并未因年龄增长而减小，体脂肪和胆固醇水平也没有随年龄的增长而增加。此外，男性骑行爱好者的雄激素分泌仍保持在较高水平，意味着他们或许可以避免经历明显的男性更年期。

研究还发现，骑行爱好者的免疫系统似乎也没有衰老迹象，胸腺产生的“免疫武器”T细胞数量与年轻人一样多。T细胞是免疫系统与病毒和癌细胞等作战的主力。一般来说，随着年老体衰，胸腺功能会逐渐退化，产生的T细胞数量也随之下降。

孕妇不吃鱼恐大大增加早产风险

许多孕妇在怀孕期间担心鱼体中的汞会伤害胎儿，不吃海洋鱼类。但美国哈佛大学最新研究指出，孕妇孕期不吃鱼至多恐增加10倍早产风险，且不利于孩子大脑发育。

据《每日邮报》报道，哈佛大学科学团队分析了1996年至2003年间，丹麦国内怀孕34周早产的376名妇女的血液检体，并与348名怀胎十月的妇女之血液样本相比较，结果发现早产妇女血液中的ω-3(OMEGA3)脂肪酸浓度过低，该脂肪酸天然来源为鲭鱼、凤鲚、鲑鱼和金枪鱼及鳕鱼等海洋鱼类。

科学团队将孕妇们血液中的ω-3脂肪酸浓度分为5组级距，浓度最低者早产风险是最高者的10倍，次低者早产机率则多出2.7倍，因此建议女性怀孕后宜多补充ω-3脂肪酸避免早产。

孕妇在怀孕期间还是要吃海洋鱼类，若担心含汞风险，可以用鱼油补充剂替代。